跪姿美胸操 让罩杯升级上海九院

2016-04-03
  女人都希望能够瘦身成功而胸部不“缩水”,权宜之策是锻炼胸肌,令胸部坚挺一些。









  简易举重:

  1.躺在地上,双膝屈曲。2.紧握哑铃,伸向两边。手肘微微屈曲,抬高离地约四寸。3.将哑铃慢慢向上举,呼气。4.将哑铃慢慢放下,吸气。5.重复动作3至4次。

  掌上压变奏:

  1.跪在地上。2.俯身向前,双手放在地上,两手距离约等于肩宽。3.保持背部挺直及臀部收紧。4.双臂慢慢屈曲,胸膛靠向地面。 5.当落到最低点,慢慢将身体向上推,回到原位。6.重复动作4至5次。
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